[...] rosnąć przestałem biegać tak często zacząłem jeść więcej i się strasznie rozleniwiłem i tak przez póltora roku do teraz. Moja waga wynosi 96 Kg wszytsko się zwróciło z podwójną siłą . Teraz ewidentnie i ostatecznie postanowiłem z tym skonczyć ! raz na zawsze mam dużą motywacje i silną wolę . Brzuszek trochę urósł i boczki nogi mam trochę [...]
Z gory sorry za przydlugawego posta, ale sadze ze jest o czym pisac... Chcialbym zrobic cykl HST. Przeczytalem wszystkie podwieszone posty tego dzialu, maxy mam pomierzone, ale nadal jest jeszcze "cos" Przypadek jest naprwde specjalny wiec opisze wszystko od poczatku. Zaczne od tego ze od 11 roku zycia (jesli nie wczesnie, nie pamietam) jade [...]
[...] bardziej rozgrzewokwo , bo nie wiem czemu ale to ćw mi jakoś nie wchodzi :// Wyciskanie sztangielek 4x 12/10/10/8 (17,17,19,21kg) Tutaj roznie , zawsze cos na przod barku , podciaganie sztangi wzdloz tulowania ,lub wyciag wzdloz tulowia,lub unoszenie sztangielek przodem Szrugsy 3x sztanga 15/12/12 (40,45,50kg) Uda Prostowanie nog na wyciagu 3x [...]
Początki Treningi zaczołem po przeprowadzeniu sie do internatu,do Świnoujścia,zaraz po szkole podstawowej. Wcześniej była prowizorka w garażu na wsi,gdzie przyjeżdżalem do babci na wakacje. Po zasmakowaniu ćwiczeń ba konkretnym sprzęcie, jaki miałem do dyspozycji w szkolnej siłowni, postanowiłem regularnie ćwiczyć z grupką kolegów. Do dzis jeden [...]
[...] W przypadku barków, nigdy nie traktowałem ich treningu w kategorii ciężkiego lub lekkiego. Uważałem, że w ich treningu trzeba stosować takie obciążenie, którym mogłyby podołać bez uszczerbku w koncentracji nad wyczuciem pracy mięśni. Nie oznacza to wcale, że barki powinny być tak wyizolowane, iż byłbyś zmuszony tak dalece ograniczać ciężar, [...]
To nie jest kolejny artykuł, to bardziej post pod przemyślenia. Chęć poznania opinii większej liczby osób jest nie do zatrzymania, więc chcę się tym podzielić. Chciałbym się tu wspólnie z Wami zastanowić nad stylem przysiadów typowo pod rozbudowę czworogłowych, przywodzicieli przy tym bez PRZESADNEGO angażu pośladków i dolnego odcinka grzbietu. [...]
[...] -Uginanie ramion na modlitewniku ze sztangą łamaną nadchwytem, 4x12,10,10,8 ciężar od 18 do 28kg -uginanie ramion z hantlami siedząc z rotacją (jakby z nadchwyto do podchwytu) 4x12,10,10,8 ciężar od 10 do 14kg Czwartek: PLECY: -dzień dobry (tu nie wiem jak to opisać uginanie tułowia ze sztangą na plecach z lekko ugiętymi nogami) [...]
[...] Chciałam szczupłą sylwetkę ale wyrzeźbioną... Ćwiczyłam od marca do czerwca i przez wakacje z Chodakowską i Mel B. Efekty były, ponieważ pupa mi się ujędrniła i bardzo podniosła, nogi też mi się wyrzeźbiły, brzuszek ciężko mi szedł, gdzieś tam zarys jest, mięśnie są ale ukryte pod tłuszczykiem. We wrześniu pod koniec waga zaczęła mi rosnąć, [...]
[...] nią straty. POCZĄTEK 104 GPDP, którego zadaniem było blokowanie przewidywanej trasy bojowników miał obsadzić wzgórza 705.6,776,787 i 1410. Jako wpsarcie pułk otrzymał kilka pododizałów Specnazu WDW i pododział z "Wympieła". Pierwsza w kontakt z bojownikami weszła 3 kompania 104 pułku, na wzgórzu 705.6. Kompania była dobrze okopana, ustalono [...]
[...] Bowdena (eksperta ds. odżywania i zdrowia, autor wielu książek o odżywianiu) Treść artykułu może nie jest jakaś wybitnie odkrywcza, nie jest też ściśle ukierunkowana pod robienie masy, czy redukcji, ale jednak kładzie nacisk na ważny aspekt odżywiania - stopień przetworzenia żywności, który moim zdaniem powinien być moim zdaniem kluczowym [...]
Na forum jestem 15 miesięcy, od początku trafiłam pod skrzydła Obliques, chociaż nie było mi łatwo to jednak starałam się jak mogłam stosować do wszystkiego co mi zaproponowała. Jak większość tu trafiających na początku miałam problemy z miską, niestety trudno jest zmienić nawyki żywieniowe, ale małymi kroczkami udało się. Okazało się, że można [...]
[...] przedstawić moją sytuację. Otóż mam ogromny problem z cellulitem, na powierzchni całych pośladków, ud i łydek. Nasilił się przy stosowaniu antykoncepcji. Dodam też, że o ile podczas diet, wymodelowanie i ładny wygląd górnych części ciała nie sprawia problemu, to wymodelowanie nóg i pośladków nie przychodzi już tak łatwo. Tkanka tłuszczowa zaczyna [...]
[...] to chodzi! Post nie jest mojego autorstwa i jeśli ktos zauważy jakis błąd prosze o szybką reakcje abym ludzi w błąd nie wprowadził. Jeśli post ten jest zbyteczny albo podobny już kiedyś sie pojawił to proszę go skasować " Pierwszą rzeczą, której musisz się nauczyć zanim zaczniesz poważnie zastanawiać się nad sterydami, to jak je brać. [...]
[...] takie odczucia. 6. Od miesiaca zauważyłem na głowie pojawiające się małe grudki, które jak rozdrapię strasznie mocno bolą, pojawiają się co jakiś czas w różnych miejscach pod włosami na głowie, tylko tam. Gdy wchodzę z zimnego pomieszczenia do np sklepu głowa zaczyna mnie strasznie swędzieć przez jakąś minutę dwie, lub gdy się nagrzeje też się [...]
[...] w tygodniu : 1x biegam 5km truchtem(tlenówka), 1x biegam półsprity, przeplatane chodem 5km, 1x biegam sprinty przeplatane chodem 5km Z tego co się doczytałem możnaby to podciągnać pod tz. Hitt. Zawsze ćwiczyłęm "dużymi" ciężarami ćwiczenia ogólnorozwojowe na siłę i zawsze stosowałem dietę wysokowęglowodanową. Jednak nadszedł czas nz zmiany [...]
Wiek : 21 Waga : 57 Wzrost : 165 Obwód w biuście : 85 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu : 67 Obwód na wysokości pępka :76 Obwód bioder : 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, klatka piersiowa Uprawiany sport [...]
[...] do klientów/urzędów rowerem (bo chcę, bo mogę i sprawiają mi przyjemność zdziwione miny przy temp. -5-0 st. C kiedy wkraczam do urzędu w stroju rowerowym :) ). Od szkoły podstawowej uprawiam jakieś sporty (koszykówka,siatkówka, tenis stołowy... tak tak pomimo mikrusowatego wzrostu :) ja z tych żywotnych ), zapuszczenie nastąpiło na [...]
[...] otrebów pszennych;otręby doskonale nadają się do scierania zrogowaciałego naskórka.jesli raz w tygodniu przeprowadzisz taki zabieg,skóra będzie porównywalnie gładsza -->pory pod wpływem soku z ogórka zwężają się pory.obłóż twarz na kilka minut plasterkami ogórka.najwęcej witamin występuje tuz pod skórką,warto więc je również wykorzystać do [...]
[...] o którą go posądzono. Ostatecznie sprawiedliwość zatriumfowała, a sąd uznał go za niewinnego ponad wszelką wątpliwość, wskazując na oczyszczające dowody, których nie wzięto pod uwagę w trakcie procesu w 1983 roku. Bozella w więzieniu nie tracił czasu i oprócz walki o odzyskanie dobrego imienia, skończył studia, ożenił się oraz został więziennym [...]
Proszę o pomoc w ogarnięciu zasad jedzenia i podpowiedź jak ułożyć treningi. Wiek : 35 lat Waga : 111kg Wzrost :170cm Obwód w biuście(1) : 120cm Obwód pod biustem :109cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2):106cm Obwód na wysokości pępka :109cm Obwód bioder (3):126cm Obwód uda w najszerszym miejscu:76cm Obwód łydki :45cm W którym miejscu [...]
[SIŁA]Reziolki - DT - TS-start str.33
